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有酸素運動検討中

今日は一人で父親のいる特養へ行って帰りに実家に寄って母親の手料理を食べてきました。

夕食は家から持ち帰った惣菜がおかず。

休日にしては結構食べ過ぎてしまいました。

野菜は400g、肉・魚類は120gが僕の年齢の一日の食事量ですが、平日、飲みに行くとき(平均して週3~4日)はあきらかに野菜が少なく、肉・魚類が多い食生活です。

これから少し意識して肉・魚類の食べる量を減らしていかないと。


ちなみに、万歩計は、9000歩/日 以上を目標にしていますが、達成率は5~6割です。

休日はなかなか歩く機会がなく、散歩をスケジュールに組み込もうかなと思っています。

かねてから懸案だった有酸素運動のためのフイットネスクラブも本格的に検討中です。

週2回程度でもかなり違うと思いますので。

とにかく怠け者をきちんと管理していかなければ。
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プロフィール

Author:スーパーEQ
現在は、メーカーでサラリーマンをしています。
昭和40年生まれ44才。一児(娘)の父です。
平成19年に司法書士試験に合格しました。週末起業からの開業を目指しています。これからの活動、勉強した内容について、記録していきたいと思います。

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